{"id":17159,"date":"2019-02-13T00:48:03","date_gmt":"2019-02-13T00:48:03","guid":{"rendered":"https:\/\/antaiji.org\/?p=17159"},"modified":"2019-02-13T02:00:57","modified_gmt":"2019-02-13T02:00:57","slug":"20190213","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antaiji.org\/de\/20190213\/","title":{"rendered":"Hitoshi Nagai: Penetre und ich (2-1\/2 Was man tun kann, wenn es einem schlecht geht), 13. Februar 2019"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9Lkfo5_RFBg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><b>Hitoshi Nagai:<br \/>\nPenetre und ich<\/b><\/p>\n<p><b>2-1 Was man tun kann, wenn es einem schlecht geht (1)<\/b><\/p>\n<p>Ich: Wenn ich mich mit meinen Freunden gestritten habe, bin ich danach oft so frustriert, dass ich keine Lust auf gar nichts mehr habe. Was kann man an einem solchen Tag machen?<br \/>\nPenetre: Wenn du versuchst, deine Gef\u00fchle und Stimmungen zu unterdr\u00fccken, werden sie trotzdem in deinem Herzen weiter schmoren. Das Beste ist, einfach alles loszulassen und zu vergessen!<br \/>\nIch: Wenn ich das nur k\u00f6nnte! Ich bin ja nur deshalb so frustriert, weil ich genau das nicht kann.<br \/>\nPenetre: Du glaubst, etwas nicht vergessen zu k\u00f6nnen, was du vergessen willst, aber ist es in Wirklichkeit nicht so, dass du gar nicht vergessen willst? <b>Je negativer eine Erinnerung ist, desto \u00f6fter spielt ein Mensch sie sich im Geist vor. Er liebt es gerade zu, sich in seinen Gef\u00fchlen zu suhlen. W\u00fcrde er loslassen und das negative Gef\u00fchl vergessen, w\u00e4re es f\u00fcr ihn so, als w\u00fcrde er einen wichtigen Teil seiner selbst verlieren<\/b>. Angenehme Erinnerungen oder positive Gef\u00fchle hinterlassen keinen Nachgeschmack. Deshalb hat man keine Probleme, sie loszulassen. Nicht so, wenn etwas schief geht. Das beh\u00e4lt man in Erinnerung bis man glaubt, endlich quitt zu sein.<br \/>\nIch: Das trifft zumindest auf mich zu. Aber was kann ich dagegen tun?<br \/>\nPenetre: Darauf musst du deine eigene Antwort finden. Das bedeutet es, erwachsen zu werden. Erwachsen zu sein bedeutet, mit den Widrigkeiten des Lebens und den damit verbundenen negativen Gef\u00fchlen selbst fertig zu werden.<\/p>\n<p><b>2-2 Was man tun kann, wenn es einem schlecht geht (2)<\/b><\/p>\n<p>Ich: Gibt es denn nichts, was man als noch nicht voll erwachsener Mensch tun kann, wenn es einem schlecht geht?<br \/>\nPenetre: Na gut, ich will dir einen Tipp geben. \u00dcberlege dir zun\u00e4chst einmal gr\u00fcndlich, was der wahre Grund ist, warum es dir schlecht geht. Du darfst dir nicht im Unklaren dar\u00fcber sein. Schreib es am besten auf einen Zettel. Und anschlie\u00dfend denke dar\u00fcber nach, was du dagegen tun kannst. Auch das solltest du aufschreiben. Wenn dir nichts mehr einf\u00e4llt, lege den Stift hin und h\u00f6re auf, nachzudenken. Versuche das, was du \u00e4ndern kannst, von nun an zu \u00e4ndern. Und das, was du nicht \u00e4ndern kannst, musst du lernen zu akzeptieren.<br \/>\nUnd jetzt kommt der zweite Teil: Denke nicht immer von Neuem \u00fcber deine Misere nach. Nachdem du einmal gr\u00fcndlich dar\u00fcber nachgedacht hast, richte deine Aufmerksamkeit auf etwas ganz anderes \u2013 egal was! Finde eine T\u00e4tigkeit, die dir Spa\u00df macht und dich ausf\u00fcllt. <b>Den Rest heilt die Zeit.<\/b><br \/>\nIch: Hilft das wirklich?<br \/>\nPenetre: Probiere es erst einmal selbst aus. Wichtig ist, nicht mit dem zweiten Teil zu beginnen, bevor du den ersten hinter dir hast. Wenn es mit dieser Methode nicht klappt, musst du deine eigene finden.<br \/>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hitoshi Nagai: Penetre und ich 2-1 Was man tun kann, wenn es einem schlecht geht (1) Ich: Wenn ich mich mit meinen Freunden gestritten habe, bin ich danach oft so frustriert, dass ich keine Lust auf gar nichts mehr habe. Was kann man an einem solchen Tag machen? Penetre: Wenn du versuchst, deine Gef\u00fchle und Stimmungen zu unterdr\u00fccken, werden sie trotzdem in deinem Herzen weiter schmoren. Das Beste ist, einfach alles loszulassen und zu vergessen! Ich: Wenn ich das nur k\u00f6nnte! Ich bin ja nur deshalb so frustriert, weil ich genau das nicht kann. Penetre: Du glaubst, etwas nicht vergessen zu k\u00f6nnen, was du vergessen willst, aber ist es in Wirklichkeit nicht so, dass du gar nicht vergessen willst? Je negativer eine Erinnerung ist, desto \u00f6fter spielt ein Mensch sie sich im Geist vor. 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